Les fêtes de fin d’année sont souvent synonymes de convivialité, de repas de famille ou entre amis, on a sur la table tout un florilège de produits que l’on ne mange pas de manière habituelle dans l’année. Et qui n’a jamais dit ou entendu « Ces vacances ne sont pas les plus reposantes de l’année ». En dehors du fait, qu’on en profite pour peut être voyager, visiter la famille qui habite loin, les excès et gros repas répétés fatiguent l’organisme. Crise de foie, grosse fatigue, nausées, et autres joyeusetés, à qui ça n’est jamais arrivé ?
Mais pas de panique, il y existe des solutions simples pour survivre aux repas de fêtes !
Je vous propose de commencer à adopter des bonnes pratiques pour survivre aux repas de fêtes. Pourquoi pas dès maintenant ? A savoir une semaine avant le réveillon de Noël pour préparer tranquillement votre organisme aux excès des fêtes.
Pour cela il y a un therme, un peu « à la mode » et pas forcément apprécié de tous : la prétox.
C'est quoi la prétox ?
La prétox permet de préparer le corps à assurer naturellement ses fonctions d’élimination sans être surchargé au préalable.
Attention, on n’entame surtout pas de diet ou de régime avant ou même après les fêtes.
🌟Le secret : s’écouter pour s’auto-réguler et accompagner son organisme ! 👌
Soyons clair, loin de moi l’idée de vous dire de faire des restrictions strictes et vous dire de vous gaver ensuite 😂.
Le constat de cette période de fin d’année est souvent celui-ci :
👉 Pendant les fêtes, les repas s’enchainent sans respecter des temps de repos digestif suffisant.
👉 Les nuits sont plus courtes : musique ou discussions jusqu’au bout de la nuit 🎉
👉 On mange plus en terme de quantité mais aussi plus gras, plus salé, plus sucré, plus alcoolisé …
👉On mélange dans un même repas : différentes sources de protéines -> saumon, crevettes, huître, dinde, foie gras, … Imaginez la tambouille dans votre système digestif 🤢
👉 Et souvent, à peine sortit de table, on recommence, et ce, sur plusieurs jours 🤪
C'est quoi le plan ?
Une semaine avant les fêtes, l’idée est de veiller à avoir une alimentation la plus vitalisante possible : fruits et légumes de saison, repas digestes et pourquoi ne pas opter pour des repas de type crudités + soupe de saison le soir. On veille à une bonne hydratation et à des temps de repos suffisant. Tout est question d’équilibre alimentaire. Pour en profiter sans subir !
Pendant les fêtes ...
👉 Si vous n’avez plus faim, faites une pause : on ne se force pas pour faire plaiz’ à tatie Josette !
👉 Pensez à vous hydrater avec de l’eau of course ! Et on ne bois jamais d’alcool ni de café à jeun, JAMAIS ! Même si vous buvez de l’alcool ne négligez pas la quantité d’eau à boire sur votre journée pour ne pas vous déshydrater.
👉N’hésitez pas à bouger et à motiver la tablée pour faire une balade digestive entre deux repas 🚶♂️. Bouger permet d’activer vos fonctions naturelles d’élimination mais vous permettra aussi de vous oxygéner !
👉 Essayez de garder des temps de repos de qualité pour soutenir les fonctions d’élimination et de récupération de votre organisme en faisant unes sieste (attention on évite juste après le repas) et en passant des nuits suffisamment réparatrices.
Et surtout on profite, en appliquant ces petits conseils d’hygiène de vie de base, il vous sera beaucoup facile de récupérer si vous en ressentez le besoin.
Et le jour d'après ?
Ben oui parce qu’après les fêtes, on a souvent pleins de chocolats dans les placards et puis la galette des rois, tout ça, tout ça, …
Bref, ça va être très simple, on continue sur les mêmes principes d’hygiène de vie de base :
🌟 Profiter
💧 S’hydrater
💤 Observer des temps de repos suffisant
🚶♀️ Bouger (même un peu)
On mange des fruits et des légumes frais et de saison au max du max, parce que, comme la nature est bien faite, elle met à notre disposition des aliments de saison adaptés à nos besoins !
Mes petits + naturo ?
Allé, je ne vais pas vous laisser comme ça sans pistes. Alors, voici quand même quelques petits trucs naturo qui pourront vous aider en soutien du reste !
La bouillotte : Placez une bouillotte sur le foie pendant 20 à 30 minutes le soir au moment du coucher pour soutenir son travail naturel.
Les infusions :
Pour apaiser les difficultés digestives et nausées
Plonger une cuillère à soupe de camomille romaine dans une tasse d’eau bouillante. A infuser quelques minutes.
Pour les ballonnements
Placer 4 étoiles de Badiane (Anis étoilée) dans une grande tasse d’eau bouillante et laisser infuser 10 minutes.
Pour les crampes abdominales
Laisser infuser des graines de fenouil pendant une dizaine de minutes dans une grande tasse d’eau bouillante.
Pour soutenir le foie
Choisir une infusion de Romain, Aubier de tilleul ou de pissenlit.
L’organisme reprendra son équilibre petit à petit, il ne sera pas nécessaire de boire des litres de ces infusions ;), 2 tasses par jour et une bonne hydratation en parallèle seront idéales !
J’espère que ces petits conseils vous serons bénéfiques et pourront vous permettre de profiter en toute sérénité.
Sur ce, il est temps pour moi de vous souhaiter de bonnes fêtes et de profiter de vos proches.
A très bientôt.
Vous avez besoin de faire un point plus profond en début d’année ? vous pouvez dès maintenant réserver votre bilan !
