hyperostrogénie

Quels sont les signes d’une hyperoestrogénie

Hyperoestrogènie : quand les œstrogènes sont en trop grande quantité dans l'organisme.

Les hormones jouent un rôle crucial dans notre bien-être,  mais parfois, un excès d’œstrogènes peut venir perturber l’équilibre délicat du corps.

L’hyperœstrogénie, ou excès d’œstrogènes, est de plus en plus courant et touche de nombreuses femmes de nos jours, notamment à certains moments de la vie.

Dans cet article, je vous propose d’explorer ce qu’est l’hyperœstrogénie, comment elle se manifeste et surtout, comment y remédier avec des solutions naturelles pour retrouver un équilibre hormonal optimal.

L’utilité des œstrogènes : Des hormones indispensables

Avant d’aborder l’excès d’œstrogènes, il est important de comprendre leur rôle vital dans le corps.

Les œstrogènes sont des hormones sexuelles féminines qui régulent une multitude de fonctions corporelles.

Ils sont essentiels pour :

✔️​ Le cycle menstruel : Les œstrogènes préparent l’utérus pour une éventuelle grossesse et jouent un rôle clé dans l’ovulation.

✔️​ La santé des os : Ils aident à maintenir la densité osseuse et préviennent les risques liés à l’ostéoporose.

✔️​ La peau : Ils contribuent à maintenir l’élasticité de la peau, son hydratation et préviennent du vieillissement prématuré.

✔️​ L’humeur : Un taux d’œstrogènes équilibré a un impact positif sur l’humeur et peut réduire les symptômes de dépression ou d’anxiété.

Cependant, comme pour tout, l’équilibre est la clé : trop ou trop peu d’œstrogènes peuvent entraîner des problèmes.

Les facteurs de l'excès d'œstrogènes : Pourquoi ça arrive ?

L’hyperœstrogénie n’est pas un phénomène aléatoire. Plusieurs facteurs peuvent conduire à un excès d’œstrogènes dans le corps, souvent en raison de notre mode de vie moderne.

Voici les principales causes :

  1. Un déséquilibre hormonal (œstrogènes vs. progestérone) : L’excès d’œstrogènes est souvent dû à une insuffisance de progestérone. Cette situation peut se produire lors des périodes de transition hormonale, comme la périménopause ou dans le cas du syndrome des ovaires polykystiques par exemple (SOPK).

  2. L’alimentation : Certains aliments peuvent favoriser un excès d’œstrogènes. Par exemple, les produits laitiers, la viande issue de l’élevage industriel, ou les aliments riches en graisses saturées peuvent contenir des traces de perturbateurs endocriniens, comme les pesticides ou les hormones de croissance. De plus, une consommation excessive de sucre raffinés et d’alcool peut influencer négativement le métabolisme hormonal.

  3. L’exposition aux perturbateurs endocriniens : Les produits chimiques présents dans les plastiques, cosmétiques, et même certains produits ménagers peuvent agir comme des œstrogènes de synthèse et perturber l’équilibre hormonal.

  4. Le stress : Le stress chronique augmente la production de cortisol, une hormone qui, lorsqu’elle est en excès, peut perturber l’équilibre des autres hormones, notamment les œstrogènes.

Les signes de l'excès d'œstrogènes : Comment savoir si vous êtes concernée ?

Les symptômes d’une hyperœstrogénie peuvent être variés, c’est pourquoi il peut être difficile d’établir une relation directe.

Voici les signes les plus courants à surveiller :

⚡​ Des règles irrégulières : Des menstruations plus abondantes ou plus longues, ou encore des cycles irréguliers, peuvent être un signe d’excès d’œstrogènes.

⚡​ Prise de poids localisée : Un excès de graisse au niveau des hanches, des cuisses et du ventre est fréquent en cas de dominance œstrogénique.

⚡​ Sensibilité mammaire : Des seins gonflés, douloureux ou sensibles peuvent signaler un excès d’œstrogènes.

⚡​ Fatigue et irritabilité : L’excès d’œstrogènes peut perturber votre humeur, vous laissant fatiguée et plus susceptible aux sautes d’humeur.

⚡​ Problèmes de peau : L’apparition d’acné ou d’éruptions cutanées, notamment autour des règles, est un signe classique de déséquilibre hormonal.

⚡​ Maux de tête et migraines : Des fluctuations hormonales peuvent également être responsables de migraines récurrentes, surtout autour de la période menstruelle.

⚡​ Troubles digestifs : Ballonnements, constipation ou sensation de lourdeur peuvent aussi être des signes d’un excès d’œstrogènes.

On retrouve, d’ailleurs la plupart de ces symptômes chez les femmes souffrant du syndrome pré menstruel. 

Rééquilibrer son corps : Quelques solutions en hygiène de vie

Si vous pensez être concernée par un excès d’œstrogènes, il existe plusieurs solutions naturelles pour rétablir l’équilibre hormonal. Voici quelques conseils pour agir au quotidien :

  1. Alimentation équilibrée :

    • Privilégiez les légumes crucifères : Brocoli, chou, kale, et autres légumes de la famille des crucifères contiennent des composés qui aident à détoxifier et à éliminer les excès d’œstrogènes.
    • Consommez plus de fibres : Les fibres permettent d’éliminer l’excès d’œstrogènes par les selles. Consommez des fruits, des légumes, des graines et des céréales complètes.
    • Réduisez les produits laitiers et l’alcool : L’alcool peut perturber le métabolisme hormonal et les produits laitiers contiennent des hormones qui peuvent contribuer à l’excès d’œstrogènes.
  2. Évitez les perturbateurs endocriniens :

    • Utilisez des contenants en verre ou en inox pour éviter les plastiques.
    • Choisissez des cosmétiques bio ou naturels, sans parabènes ni phtalates.
  3. Gérer le stress :

    • Pratiquez la méditation, le yoga ou des exercices de respiration pour réduire le cortisol et améliorer votre bien-être général.
    • Un sommeil réparateur est également crucial pour maintenir l’équilibre hormonal. Veillez à avoir des nuits de qualité, sans perturbations.
  4. Compléments alimentaires et plantes médicinales :

    • Le gattilier (Vitex agnus-castus) est une plante réputée pour réguler le rapport œstrogène-progestérone. Attention, plante ne veut pas dire dénuée de risque. Si vous en utilisez pour la première fois, n’hésitez pas à vous rapprocher d’un spécialiste et de bien vérifier les interactions, et vos antécédents médicaux.
    • Le magnésium et les vitamines B6 peuvent également aider à réduire l’impact du stress sur les hormones.
    • Les graines de lin et les oméga-3 ont des effets anti-inflammatoires et aident à réguler les niveaux hormonaux.
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Consultation : Pourquoi consulter un professionnel ?

Si vous présentez plusieurs des symptômes mentionnés ou si vous avez des préoccupations concernant votre équilibre hormonal, n’hésitez pas à consulter votre médecin gynécologue ou sage femme pour faire un bilan hormonal.

Si vous avez identifié des leviers d’amélioration dans votre hygiène de vie ( et il y en a toujours 😉 vous pouvez consulter un naturopathe. Un suivi personnalisé vous permettra de mieux comprendre les causes sous-jacentes de votre hyperœstrogénie et d’adapter votre hygiène de vie de manière efficace.

Prendre soin de vos hormones, c’est investir dans votre bien-être à long terme !

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Hypersoetrogénie les signes
naturopathie au féminin
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Mylène Fleury

Je suis Mylène,  conseillère en naturopathie spécialisée dans le soutien de l’équilibre féminin. L’hygiène de vie a toujours occupé une place importante dans ma vie. Je suis tombée dans la marmite depuis toute petite, initiée par mes grands parents. Au cours de ma vie de femme j’ai été confrontée à des questionnements auxquels j’ai eu parfois du mal à trouver des réponses claires et ne me permettant pas de faire mes propres choix de manière éclairée.